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ISBN: 9782889112821
Este libro, escrito por Ilios Kotsou, es una guía práctica diseñada para introducir a los lectores en la "meditación de la plena conciencia" o mindfulness. Basado en las técnicas desarrolladas por Jon Kabat-Zinn, el texto ofrece ejercicios sencillos para aprender a dirigir la atención al momento presente, fomentando una vida más consciente, libre de juicios y centrada en el "aquí y ahora". Con un enfoque accesible y pedagógico, esta obra es ideal para quienes buscan herramientas de desarrollo personal para gestionar sus emociones y mejorar su bienestar mental. A través de sus páginas, el autor invita a integrar la práctica de la atención plena en la rutina diaria, ayudando a reducir el estrés y a cultivar una mayor conexión con uno mismo y con el entorno.
